Como integramos atenção plena no dia a dia
Nosso método baseia-se na adaptação de tradições reconhecidas aos desafios atuais. Oferecemos práticas graduais, acessíveis e centradas no bem-estar, promovendo mudanças harmoniosas e naturais ao quotidiano, sempre respeitando limites individuais.
Conheça a equipa
Profissionais dedicados e experientes
Ana Lúcia Mota
Facilitadora mindfulness
Formação
Licenciatura em Psicologia, Universidade do Porto
Licenciada em psicologia, especializou-se em práticas de atenção plena. Articula o conhecimento técnico com empatia nos encontros.
Experiência
Competências
Metodologias
Certificações
Luís Miguel Nunes
Instrutor atenção plena
Formação
Mestrado em Neurociências, Universidade de Lisboa
Com formação em neurociências, traz abordagem prática e atualizada para apoiar processos de consciência e bem-estar.
Experiência
Competências
Metodologias
Certificações
Sofia Andrade
Orientadora de práticas
Formação
Formação Mindfulness Integrado, Centro de Estudos Contemplativos
Experiência internacional em retiros. Ajuda participantes a respeitarem os próprios limites e a celebrar conquistas no processo.
Experiência
Competências
Metodologias
Certificações
João Veiga
Orienta grupos
Formação
Certificação Meditação Plena, Academia de Mindfulness
Focado em promover ambiente seguro para experiências autênticas. Possui atuação em projetos sociais e condução de sessões de grupo.
Experiência
Competências
Metodologias
Certificações
Etapas do nosso acompanhamento
Conheça as fases essenciais que estruturam cada serviço e garantem apoio contínuo para o desenvolvimento da atenção plena.
Avaliação inicial e objetivos
O primeiro passo envolve compreender contexto pessoal, desafios atuais e aspirações, permitindo estabelecer metas realistas alinhadas com o presente.
Esta fase pode incluir questionários, conversas e orientação adaptada ao perfil de cada participante.
Sessões práticas e acompanhamento
Desenvolva a prática com encontros presenciais e online, guiados passo a passo, respeitando o ritmo individual ao longo do tempo.
Utilizamos técnicas comprovadas e diálogo aberto para apoiar dúvidas e adaptar propostas conforme necessário.
Revisão, autonomia e integração
Os resultados são avaliados conjuntamente, incentivando a autonomia e a incorporação da atenção plena no dia a dia.
Fornecemos orientações para manutenção dos benefícios e identificação de pontos para evolução pessoal.
Entenda a diferença do nosso serviço
Veja como se destaca em relação à abordagem tradicional
Escolher práticas de mindfulness pode ser diferente conforme o método. Acreditamos em personalizar o processo e ir além do padrão replicado.
Acompanhamento Zylindra
Centrado no indivíduo, adaptável e progressivo
Atenção personalizada
Cada plano ajusta-se ao momento e necessidades
Sessões em grupo inclusivas
Grupos acolhedores para experiências comuns
Adaptação constante
Metodologia evolui conforme feedback do participante
Apoio profissional próximo
Equipa presente durante todo o percurso
Resultados orientados
Revisão e ajuste contínuo do processo
Abordagem convencional
Formato fixo, menor adaptação ao contexto pessoal
Atenção personalizada
Cada plano ajusta-se ao momento e necessidades
Sessões em grupo inclusivas
Grupos acolhedores para experiências comuns
Adaptação constante
Metodologia evolui conforme feedback do participante
Apoio profissional próximo
Equipa presente durante todo o percurso
Resultados orientados
Revisão e ajuste contínuo do processo